【心理悦读】应对应激和焦虑—1应激
“布菜恩，我这会儿不建议你再做任何的检查，”穆伦医生说道，“你的身体症状看上去是应激所致，我建议你去看一下心理医生。你需要学习一些应激管理的技巧。”
应激
STRESS
“应激”这个词是从物理学中而来，字面上的意思是使身体发生变形的力（pressure or strain）。从心理学角度上看，应激可以看作我们面对具有挑战性的任何事物时的适应和应对。
应激可以来自我们的环境、身体，或者我们的大脑。环境的应激可以是由污染、噪声或人群引起。身体的应激可以是由疾病、损害或某种原因的身体紧张所致。
我们大部分的应激是由消极的思考和错误的推理所致（来自我们大脑的创造）。
有些应激能促进个体行动以及出色的表现，而过多、长期的应激则会导致身体和心理上的问题。近期，许多科学研究开始揭示急性和慢性的应激所带来的各种不健康影响。日本已有的报告显示，很多日本人确实死于过度劳累。
从高血压、偏头痛、胃病到焦虑、抑郁和惊恐，各种问题通常都和应激有关。一些研究甚至认为某些免疫系统的疾病有可能是应激引发的。
有些应激能促进个体行动以及出色的表现，而过多、长期的应激则会导致身体和心理上的问题。近期，许多科学研究开始揭示急性和慢性的应激所带来的各种不健康影响。日本已有的报告显示，很多日本人确实死于过度劳累。
从高血压、偏头痛、胃病到焦虑、抑郁和惊恐，各种问题通常都和应激有关。一些研究甚至认为某些免疫系统的疾病有可能是应激引发的。
因为每个人都是独特的，没有唯一的、最好的方式来处理应激。应激管理必须根据个体的需要、能力和限制而定。一些人能从放松训练中受益，一些人通过锻炼受益，而其他人则更喜欢冥想和意念集中的方法，或者学着去鉴别和矫正诱发应激的想法和思维。但是，许多人需要制定一个包括各种技术的压力管理方案。对于你来说，关键在于：
了解在你的生活中是什么导致了应激，以及什么能帮助你应对应激。
下面的章节我们将进一步了解应激，以及我们能做些什么。
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资料来源：[美]阿诺德·拉扎勒斯等著，贾晓明等译.我太难了：日常心理困境的101种治愈方法[M]。湖南人民出版社，2021.10
图片来源：网络
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配音：赵静雯
排版：余梦旗